저탄고지부작용1 저탄고지 다이어트 단점과 부작용 총정리 장점만큼 주의해야 할 부작용 총정리 저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방 다이어트)는 체중 감량과 혈당 조절에 효과적인 식단으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 무작정 따라 하기보다는 단점과 부작용도 반드시 숙지한 후 시작해야 합니다. 저탄고지 다이어트의 대표적인 단점과 주의사항을 상세히 소개합니다. 1. 초기 부작용: 케토 플루(Keto Flu) 저탄고지 다이어트를 시작하면 초기 1~2주간 두통, 피로감, 무기력, 근육통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 ‘케토 플루’라고 불리며, 탄수화물 섭취가 급격히 줄면서 몸이 케톤 상태로 전환되는 과정에서 나타나는 현상입니다. 이 시기에는 전해질 불균형과 수분 부족이 심화되기 때문에 충분한 수분 섭취와 나트륨 보충이 필요합니다. 2. 지속적.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
