운동과식단1 유산소 운동보다 근력운동이 중요한 이유 체지방 감량과 건강을 위한 선택 최근에는 많은 전문가들이 유산소 운동 보다 근력운동의 중요성을 강조합니다. 왜 유산소보다 근력운동이 더 중요한 걸까요? 이 글에서는 근력운동의 장점과 유산소 대비 효과, 그리고 건강과 다이어트 측면에서 근력운동이 반드시 필요한 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 기초대사량을 올리는 유일한 방법은 근력운동 기초대사량이 높을수록 살이 잘 빠지고, 덜 찝니다. 근육은 체내에서 가장 많은 에너지를 소모하는 조직이기 때문에, 근육량이 많아질수록 하루에 자동으로 소모되는 칼로리가 늘어납니다. 반면 유산소 운동은 운동하는 동안에만 칼로리를 소모합니다. 운동을 멈추면 효과도 끝납니다. 즉, 장기적인 체지방 감량과 요요 방지에는 근력운동이 필수입니다. 2. 체형 개선에는 유산소보다 근.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
